Nutrición: Consejos para adelgazar

En los años que corren la población se ha vuelto más consciente de los problemas que acarrea todo lo relacionado con el sobrepeso, es por esto que cada día es más la gente que decide comer saludable y adelgazar algunos kilos sobrantes. 

En esta entrada os daremos unos cuantos consejos con los que ayudaros a llevar una dieta algo más sana y además, perder esos kilos que tanto todos odiamos.

• Una taza de té. Ya sea verde o rojo (este último se suele utilizar más ya que a parte de quemagrasas es también diurético), ideal para eliminar líquidos retenidos es nuestro organismo. Con una taza diaria es más que suficiente.

• Adiós a las bebidas carbonatadas. Uno de nuestros grandes enemigos, tienen grandes cantidades de azúcar refinada que nos aportan gran cantidad de calorías.

• Verduras frescas. Gran fuente de vitaminas, minerales, fibra y un largo etcétera. Son antioxidantes, carecen de grasas y las puedes comer ya sean crudas, en purés, a la plancha...

• Pescado ante todo. Ojo! No estamos diciendo que no comas otro tipo de carne, pero el pescado azul (atún, caballas, sardinas...) posee altas cantidades de ácidos omega 3, que son beneficiosos por reducir los niveles de triglicéridos y colesterol entre otras características, además que normalmente tiene menos grasa que otros tipos de carnes.

• Agua, pero no en exceso. Es cierto que debemos beber bastante agua a lo largo del día, dado que ayuda a eliminar toxinas y al no tener calorías, ni azúcares, ni grasas (obviamente), nos ayuda sin darnos cuenta a adelgazar si sustituimos refrescos, zumos y demás por ella. El problema es que si bebemos más de la cuenta puede ser perjudicial para nuestra salud, causando entre otras cosas; insomnio, sudoración extrema o incluso envenenamiento por agua.

• Caminar, caminar y caminar. De las mejores cosas que podemos hacer para llevar una vida sana, pues es un excelente ejercicio aeróbico. Además de esta manera, si comenzamos a ir al trabajo o a clase andando, nuestra cartera se verá aliviada por no gastar tanto dinero en combustible para nuestro vehículo y a parte de ponernos en forma, ahorraremos algunos dinerillos.

• No te saltes las comidas. Siempre oímos eso de que debemos comer varias veces al día para perder peso, esto va en relación a nuestro metabolismo basal (gasto energético de nuestro organismo en reposo), dado que si hacemos varias comidas a lo largo del día (por ejemplo 5 en vez de 3 comidas abundantes) estimularemos a nuestro organismo a trabajar en digerir esos alimentos y por consiguiente, el aumento del gasto calórico por parte de nuestro metabolismo basal.

Con estos pequeños consejos y esfuerzo conseguiremos esa meta que tanto ansiamos, llevar una vida sana y perder esos kilitos que siempre decimos que nos sobran, pero que nunca se marchan por más que lo intentamos (como el olor a pescado frito que queda siempre en la cocina tras freír sardinas).